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こんにちは！江戸町整骨院です。
今回は今後の治療院業界でもトレンドになると話題の睡眠について
お話させて頂きます！
毎日の生活の中で、以下のような睡眠に関するお悩みを抱えていませんか？
- 布団に入ってもなかなか眠れない
寝つきが悪く、何時間も眠れずに時間だけが過ぎてしまう。 - 夜中に何度も目が覚める
一度眠っても途中で目が覚めてしまい、熟睡感が得られない。 - 朝起きても疲れが取れない
睡眠をとっても体がだるく、日中に集中力や活力が低下している。 - 肩こりや腰痛で眠りが浅い
身体の痛みや不快感が原因で、深い眠りにつけない。 - 日中に強い眠気を感じる
十分に寝たはずなのに、昼間に強烈な眠気に襲われる。 - 睡眠不足が続き、気分が沈む
長期間の睡眠不足によりストレスが増し、精神的な不調を感じている。
これらの症状に心当たりがある方は、是非長野県飯田市の「江戸町整骨院」にご相談ください！
私たちは、睡眠に関するお悩みに専門的にアプローチし、快適な毎日を取り戻すお手伝いをいたします！
睡眠について
睡眠は、私たちの体と心を健康に保つ上で欠かせない時間です。
一晩の睡眠で体力が回復し、脳内の情報整理が行われるだけでなく、成長ホルモンの分泌や免疫機能の向上など、重要な役割を果たしています。
しかし、現代の忙しい生活やストレスの多い環境の中では、質の良い睡眠を確保することが難しくなってきています。
例えば、スマートフォンやパソコンの画面から発せられるブルーライトは、脳を覚醒させる効果があり、寝つきを悪くする原因となることがあります。
また、肩こりや腰痛といった身体的な不調も、快適な睡眠を妨げる要因の一つです。
特に長野県飯田市でお仕事をされている方々の中には、長時間のデスクワークや立ち仕事により、体の疲れがたまっている方も多いのではないでしょうか。
睡眠の質を改善するためには、日々の生活習慣を見直すことが大切です。
例えば、寝る前にリラックスする時間を作ったり、適度な運動を取り入れることで、睡眠の質を向上させることができます。
また、専門的な施術を受けることで、根本的な原因にアプローチし、長期的な改善を目指すことも効果的です。
睡眠の原因と症状
睡眠の問題を引き起こす原因は多岐にわたります。
主な原因と、それに伴う症状を以下にまとめました。
- ストレスや不安感
日常生活や仕事でのプレッシャーが強いと、リラックスできずに寝つきが悪くなります。 - 生活リズムの乱れ
不規則な就寝時間や長時間の昼寝は、体内時計を乱し、睡眠の質を低下させます。 - 身体的な不調
肩こりや腰痛、首の張りなどがあると、寝ている間も不快感が続き、眠りが浅くなります。 - 環境要因
寝室の温度や音、光の影響で、睡眠の深さが損なわれることがあります。 - 食生活の乱れ
就寝前の過食やカフェイン摂取は、睡眠を妨げる大きな要因です。
睡眠の症状
- 寝ても疲れが取れない。
- 朝の目覚めが悪い。
- 日中に集中力が低下し、頭がぼんやりする。
- 慢性的な肩こりや腰痛が悪化する。
- 気分が落ち込み、イライラしやすくなる。
睡眠の問題を放置すると、身体的な健康だけでなく、精神的な健康にも悪影響を及ぼす可能性があります。。。
長野県飯田市近くにある「江戸町整骨院」では、こうした問題の根本原因を見極め、適切なケアを行います。
睡眠治療なら長野県飯田市の江戸町整骨院にお任せください
当院では、睡眠に関するお悩みを改善するために、専門的な施術と丁寧な問診を行っています。
肩こりや腰痛といった身体の不調を改善し、睡眠の質を向上させることが当院の特徴です。
当院の特徴
- 手技療法による身体のケア
熟練の技術を用いて、筋肉や関節のバランスを整え、肩こりや腰痛を根本から改善します。 - 物理療法アプローチ
ハイボルテージ、マイクロカレント、MRP、アクチベーター、ラジオ波を取り入れ、自律神経を整えることで、リラックス効果と睡眠改善を目指します。 - 生活習慣のアドバイス
睡眠環境の整え方や、日常生活で取り入れられるリラックス法についてアドバイスを行います。
当院を選ぶメリット
- 桜町駅から徒歩数分の好立地。
- 一人ひとりに合ったオーダーメイドの施術プラン。
- アットホームな雰囲気で初めての方も安心。
睡眠の質が向上することで、日中の活力がみなぎり、肩こりや腰痛などの症状も改善されます。
「江戸町整骨院」は、長野県飯田市の皆様の健康な生活をサポートし、健康寿命を延ばす為全力でお手伝いいたします！
睡眠のお悩みをお持ちの方は、ぜひお気軽に江戸町整骨院にご相談ください！
- 朝起きたときに疲れが取れていない
- 日中、集中力が続かずぼーっとしてしまう
- 夜になっても眠れず、睡眠の質が悪い
- 頭痛やめまいが頻繁に起こる
- 食欲が不安定になり、体調が悪化している
- 常に緊張しているような感じがし、リラックスできない
このような自律神経の乱れによるお悩みを抱える方は多く、当院にも多くの患者様がご相談にいらっしゃいます。
ストレス社会の現代では、生活リズムの乱れや過度なストレスが原因で自律神経のバランスが崩れやすくなっています。
自律神経について
自律神経は、心臓や内臓、血管などの働きを無意識に調整し、体の健康を維持する重要な役割を担っています。
この自律神経は、交感神経と副交感神経の2種類から成り立っており、交感神経は「活動モード」、副交感神経は「休息モード」としてそれぞれの役割を果たしています。
日中は活動するために交感神経が優位になり、夜は休息やリラックスのために副交感神経が優位になることが理想です。
しかし、現代の生活環境では、ストレスや不規則な生活習慣により、このバランスが崩れやすくなりがちです。
例えば、仕事のストレスや長時間のスマホの使用、食生活の乱れなどが影響し、自律神経のバランスが崩れることで、心身にさまざまな不調が現れることが増えています。
このような状況で、自律神経を整えるための適切な対策やケアが非常に重要となっています。
自律神経の原因と症状
自律神経の乱れは、現代社会特有のさまざまな要因によって引き起こされます。
原因としては、過度なストレス、長時間のデスクワークやスマホの使用、睡眠不足、生活習慣の乱れ、食生活の偏りなどが挙げられます。
これらの要因が日常的に積み重なることで、交感神経と副交感神経のバランスが崩れてしまい、自律神経の乱れが引き起こされます。
自律神経が乱れると、体には多様な症状が現れます。
代表的な症状として、頭痛、めまい、肩こり、耳鳴り、倦怠感、動悸、不安感などがあり、症状が長引くと生活の質が大きく低下することも少なくありません。
特に、夜間の睡眠がうまく取れない場合、体の回復ができず、日中の疲労感や集中力の低下といった症状が慢性化することもあります。
自律神経の乱れは、単に一時的な不調に留まらず、放置しておくと更なる健康リスクに繋がる可能性がありますので、早めの対処が重要です。
自律神経治療なら江戸町整骨院にお任せください。
長野県飯田市の「江戸町整骨院」では、丁寧な問診と豊富な経験を元に、患者様の症状や生活環境に合わせた自律神経治療を行っております。
当院では、手技療法や物理療法（ハイボルテージ、マイクロカレント、MRP、アクチベーター）を活用し、交感神経と副交感神経のバランスを整え、リラックスした状態を取り戻すことを目的としています。
手技療法では、筋肉の緊張をほぐし、血流を改善することで、自律神経の働きを正常化します。また、物理療法（ハイボルテージ、マイクロカレント、MRP、アクチベーター）血行循環を促進することで体内のエネルギーを整え、自律神経のバランスを整える効果が期待できます。
当院では、これらの施術を組み合わせ、患者様一人ひとりの状態に応じた最適最良な治療プランを提供しています。
日々の症状の変化に合わせて患者様一人ひとりに合わせた施術を行います。
セルフケア指導や健康アドバイスも行っているため、
患者さん自身が自宅で簡単にできるストレッチやエクササイズ、
食生活の改善方法などを提供することで、治療効果を長期的に維持することができます。
質の高い治療を提供している江戸町整骨院にぜひ一度、お気軽にご相談ください！
「江戸町整骨院」では、患者様の心と体の健康を第一に考え、丁寧なケアを心掛けております。自律神経の乱れによるお悩みをお持ちの方は、ぜひ当院にご相談ください。長野県飯田市で自律神経治療をお探しの方の力になれるよう、スタッフ一同全力でサポートいたします！
ご相談・ご予約はこちら⇒江戸町整骨院
- お尻から太もも、ふくらはぎにかけて痛みやしびれがある
- 長時間の立ち仕事や座り仕事で痛みが悪化する
- 腰やお尻に鈍痛があり、動くたびに不快感がある
- 歩くたびに片足が重く、力が入らない感じがする
- 何度もマッサージに通ったが、なかなか症状が改善しない
- 病院で坐骨神経痛と診断されたが、痛み止めしかもらえない
上記のような症状でお困りの方は、長野県飯田市にある江戸町整骨院にぜひご相談ください。当院では、丁寧な問診と検査を通じて、患者さまの症状に最適最良な治療プランをご提案いたします！
坐骨神経痛について
坐骨神経痛は、腰からお尻、そして太ももからふくらはぎ、足先に至るまで、坐骨神経が通る経路で発生する痛みやしびれが特徴です。坐骨神経は人体の中で最も長く太い神経であるため、何らかの圧迫や炎症が加わると強い痛みが引き起こされます。
この坐骨神経痛の痛みやしびれは、放置しておくとQOL（生活の質）を著しく下げる原因となり得ます。例えば、座ると痛むため、椅子に座るのが苦痛だったり、歩行時に片足に痛みが走ってしまうなど、日常生活にも支障が出やすくなります。また、坐骨神経痛の原因は多岐にわたるため、適切な原因の特定と治療が大切です。
坐骨神経とは
坐骨神経は、坐骨を通りおしりの筋肉“梨状筋”（りじょうきん）を抜け足へ向かう末梢神経のひとつです。
末梢神経は脳と脊髄からなる中枢神経と体の各部を結び、体を自由に動かしたり、温度を感じたりする“伝導路”で、主に３つの神経から構成されています。
（1）運動神経
脳から指令を送り、体の各部位を動かす神経
（2）知覚神経
痛みや温度などの感覚を、皮膚、筋肉、関節を介して中枢に伝える神経
（3）自律神経
意志とは無関係に、内臓、血管、腺などの機能を調整する神経
私たちの下肢が自由に動かせたり、バランスよく歩く事が出来るのは、末梢神経である「坐骨神経」がしっかり働いてくれるおかげなんです！
坐骨神経痛の原因と症状
坐骨神経痛の原因は、以下のようにさまざまです。
- 椎間板ヘルニア：腰椎の椎間板が神経を圧迫し、坐骨神経痛を引き起こすことがあります。
- 腰部脊柱管狭窄症：加齢により脊柱管が狭くなり、神経が圧迫されることが原因となります。
- 筋肉の緊張や炎症：特に、お尻の梨状筋（りじょうきん）が硬直することで坐骨神経を圧迫する「梨状筋症候群」も原因の一つです。
- 姿勢の悪さや長時間の座位：悪い姿勢やデスクワークが続くと、筋肉に負担がかかり、結果的に神経が刺激され痛みを引き起こすことがあります。
坐骨神経痛の代表的な症状には、下半身にかけての「鋭い痛み」や「しびれ」、さらには「足の力が入りにくい」というものが挙げられます。また、症状が悪化すると、日常的な動作や姿勢がつらくなり、歩行や立ち座りが難しく感じられる場合もあります。
坐骨神経痛治療なら長野県飯田市の江戸町整骨院にお任せください
長野県飯田市にある江戸町整骨院では、坐骨神経痛でお悩みの患者さまに合わせたオーダーメイドの施術を提供しています。当院では、以下のような方法で坐骨神経痛の改善をサポートしています。
- 手技療法：当院の院長が行う手技療法により、筋肉の緊張を和らげ、神経への負担を軽減します。身体全体のバランスを整えることで、根本的な症状の改善を図ります。
- 物理療法：物理療法（ハイボルテージ、マイクロカレント、MRP、アクチベーター）は、坐骨神経痛の痛みを抑え、血流を促進させることで症状の緩和を目指します。坐骨神経痛に悩む方には、特に電気療法、温熱療法が効果的です。
- 姿勢改善のアドバイス：坐骨神経痛の原因となる姿勢の改善指導も行っています。悪い姿勢が続くと神経が圧迫されやすくなるため、適切な姿勢を保つことで、予防につながります。
- ストレッチ指導：日常生活で簡単にできるストレッチ方法をご案内し、筋肉の柔軟性を高め、神経への負担を減らします。
江戸町整骨院では、患者さま一人ひとりの症状に寄り添い、丁寧な治療を心がけています。飯田市で坐骨神経痛にお悩みの方は、ぜひ一度当院へご来院ください！
こんにちは、江戸町整骨院です！
今回はストレートネックについてお話します！
スマホがあるのが当たり前になり、今やどこでも携帯を使える社会
携帯だけではなく、PCの性能も上がりポップや広告もPCを使います。
そんな現代社会で、
- 肩こり
- 腰痛
- 手のしびれ
- 不眠
もし上記で一つでも当てはまる方は是非江戸町整骨院にご相談下さい！
ストレートネックとは
正常な頚椎（首の骨）は緩やかに前方へカーブしていて頭の重さはボーリングの玉ほどあります。このカーブのおかげで頭が体の真上に位置してくれるので、首や肩の筋肉は必要最小限の力で頭の重さを支えることができているのです。
この頚のカーブが無くなり、頚の骨がまっすぐな状態になっている頚を、ストレートネックと呼びます。
ストレートネックになると、頭の位置が体よりも前方に移動することになり、頚の関節や筋肉に何十キロという大きな負担がかかってしまうのです。
そのため、頚のコリや痛みや頭痛など様々な症状の原因となってしまいます。
ストレートネックの原因
ストレートネックは生まれつきのものではありません。
背骨は頚から背中、腰と骨盤につながっており、全体としてゆるやかなS字のカーブを描いています。
デスクワークなどの座位姿勢が続くと、腰や背中が丸まり、重たい頭は自然と前方に移動します。その時に背中から頚にかけての背骨が真っ直ぐの状態になるのです。
この状態は一時的なもので、正しい姿勢に戻すことで頚の骨が真っ直ぐの状態も、元の緩やかな前方カーブに戻り、ストレートネックになることはありません。
しかし、頚が真っ直ぐになる悪い姿勢を長時間、また長い期間続けていると、関節や筋肉がその状態で固まっていき、姿勢を戻しても背骨のカーブが真っ直ぐのまま戻らなくなってしまいます。
ストレートネックは長時間のPC作業や、スマートフォンを使用する『現代社会姿勢』によって増加していると言われています。
ストレートネックによって引き起こされる症状
肩こり、頚こり
起きている間は常に頚へ負担がかかり休まる暇がないため、頚・肩こりが慢性化してしまいます。重症化すると寝ている間、枕の高さが合わないだけでも頚に不快感や痛みを感じるようになります。
頚の痛み
ストレートネックの状態は、バランスが良い状態に比べて、頭の重さの何倍もの負担が頚にかかってしまいます。この状態が長期間続くと、関節や椎間板が変形し、頚の痛みの原因となります。
頭痛
頚の関節、筋肉の負担は、緊張性頭痛や頚性頭痛の原因になります。ストレスや過労、睡眠不足なども頭痛の要因の一つですが、頚に負担がかかる姿勢が根本原因にあることが多くあります。
寝違え
関節や椎間板の変形や筋肉の硬直など、頚の状態が悪くなると寝違えを起こしやすくなります。旅行などでいつもと違う枕を使うことも寝違えの要因の一つですが、頚の状態が悪いことで、環境の変化に対応できなくなっていることが、原因となっています。
ストレートネックやスワンネックに起因する主な症状
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- ●首痛・首こり・背中の張り
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- ●手・腕のしびれ
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- ●寝違い・首の可動域の減少
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- ●難聴・耳鳴り
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- ●頭痛・頭重
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- ●視力低下・疲れ目・ドライアイ
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- ●めまい・ふらつき・吐き気
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- ●自律神経失調・のぼせ
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- ●顎関節痛・食い縛り
- ●うつ的症状・不眠・不安感
ストレートネックの治し方
治療としては、普段からの予防が大切で、また予防は、改善にもつながります。
そして、マッサージとストレッチにより徐々に姿勢改善を図っていきます！
一気にではなく少しずつ症状が軽快していくのが実感できると思います。
治療前 治療後
治療前 治療後
ストレートネックの自己診断法
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- 頭を後ろに反らすと首が痛い
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- 首を動かすとギシギシ音がする
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- こめかみ周辺に偏頭痛が出る
- 猫背
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- 左・右に首を回すと痛い
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- 目が疲れ易い・目がかすむ
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- 首や後頭部が張る
- 寝違いをし易い
※上記の症状に3つ以上当てはまる方は、ストレートネックの可能性が高いです！
江戸町整骨院での治療法
江戸町整骨院では、頸椎矯正、アクチベーターによる手技療法によって症状の改善を図ります！
早期回復・早期改善の為、日々の症状の変化に合わせて患者様一人ひとりに合わせた施術を行います。
当院では、患者さまのご要望をお聞きすることも大切にしております！
施術プランは患者さまのご要望によって変わりますので、
最初のご来院時に不安なことやお困りごとは気軽にお話しください。
セルフケア指導や健康アドバイスも行っているため、
患者さん自身が自宅で簡単にできるストレッチやエクササイズ、
食生活の改善方法などを提供することで、治療効果を長期的に維持することができます。
質の高い治療を提供しているさくら鍼灸接骨院にぜひ一度、お気軽にご相談ください！！
ご相談・ご予約はこちら⇒⇒江戸町整骨院
肩こりの原因
- 筋肉の緊張＝人間の肩は重い頭と腕を支え続けている
- 加齢による骨や腱の衰え＝頸部脊椎症、五十肩
- 「筋肉疲労」と「血行不良」
- ストレス、眼精疲労、運動不足
などがあります！
肩こりは女性に最も多い症状であり、
男性では腰痛に次いで２番目に多いものになります。
もはや国民病と言っても過言でありません。
そしてこの肩こりは慢性化しやすいのが特徴です。
肩こりに対してのアプローチでマッサージがよく行われますが、
特に首の付け根の部分を強く刺激するような場合
かえって症状を強くしてしまっているかもしれません。
頭を支える首の筋肉は肩甲骨についており、
この肩甲骨は筋肉の働きによりこの位置を留まることができます。
仮に、肩甲骨が下方に引っ張られるのを
この首の付け根の筋肉が頑張って防いでいるのだとしたら
筋肉が緩むことでこのバランスが破綻し、より肩こりが強くなってしまいますよね。
当院では、姿勢の歪みから分析し、
手技療法、運動療法、また症状により高周波治療（ハイボルテージ、立体動態波）を施します。
肩こりは是非江戸町整骨院にお任せください！
頭痛の原因
- 頭痛には「一次性頭痛」と「二次性頭痛」
- 熱中症や二日酔いなど、別の症状・原因の結果として起こる頭痛
- 慢性的に起こる頭痛（一次性頭痛）
- 「更年期障害」と頭痛
頭痛が発生するのにこれらの原因があげられます。
頭痛が起きるメカニズムと対処法をお話しします♪
普段感じる頭痛の多くは、他に原因となる病気のない「一次性頭痛」です。
よく頭痛に見舞われる人だったら、ストレスや生活習慣、姿勢などがきっかけで起こった際に
「ああ、前と同じような頭痛だな」という感覚があるかもしれません。
一方、病気などの原因によって引き起こされる頭痛は「二次性頭痛」といいます。
特に見逃すと危険性が高い病気、また医師のもとできちんと治療を受ける必要がある病気としては、
くも膜下出血、脳腫瘍、慢性硬膜下出血、高血圧性脳症、副鼻腔炎、うつ病などがあります。
重大な病気が原因となる二次性頭痛は早めに受診を
「昨日は寝不足だった」「ちょっと飲み過ぎたかも」などといった原因が特に思い当たらず、
次のような条件にあてはまる場合は、注意すべき病気を原因とした二次性頭痛の可能性があります。
なるべく早く受診して、根本的な原因をつきとめることが大切です。
- 今まで感じたことのない痛みがある場合
- 突然痛みが出て、どんどんひどくなる場合
- 頭痛が何度も起こり、最初と比べて痛みが強くなっているように感じる場合
- 頭痛とともにめまいや吐き気、嘔吐などが現れてきた場合
- 頭痛とともに目の見えにくさや手足の動きにくさなど、何らかの体の異変を感じた場合
- 頭痛とともに熱や発疹が生じた場合
※などの症状は要注意※
慢性的に起こる頭痛（一次性頭痛）の主なタイプと対策
原因となる病気などがなく、「同じような痛み方をする頭痛をいつも経験している」という場合は、
慢性的な一次性頭痛が考えられます。
一次性頭痛には主に片頭痛、緊張型頭痛、三叉神経・自律神経性頭痛の3つのタイプがあり、
それぞれ頭痛を誘発する要因や対処法が異なります。
自分の頭痛はどのタイプにあたるのかを把握してそれに合った対策をとることが大切です。
片頭痛（血管性頭痛）～ズキズキする、動かしたときに痛む
- ストレス・精神的緊張（解放されたときに起こりやすい）
- 疲れ
- 空腹
- アルコールの摂取
- 寝不足
- 月経
- 人混み・騒音などの物理的刺激
- 気圧の変化
緊張型頭痛（筋肉収縮性頭痛）～ジワジワ締めつけられる感じがする
- ストレス（身体的・精神的）
- 顎関節症（あごの関節の異常）
- 長時間同じ姿勢でいる（うつむき姿勢など）
- 運動不足
- 眼精疲労
群発頭痛、三叉神経・自律神経性頭痛～目の奥にガーンという衝撃が、ある期間、毎日起こる
- 飲酒
- 喫煙
- 血管拡張剤の服用
- 気圧の変動
江戸町整骨院では
立体動態波（スポーツ選手愛用最新医療機器）
超音波治療器（オリンピック選手愛用最新医療機器）
ハイボルテージ治療器（オリンピック認定最新医療機器）を使い、
日々の症状の変化に合わせて患者様一人ひとりに合わせた施術を行います。
セルフケア指導や健康アドバイスも行っているため、
患者さん自身が自宅で簡単にできるストレッチやエクササイズ、
食生活の改善方法などを提供することで、治療効果を長期的に維持することができます。
質の高い治療を提供している江戸町整骨院にぜひ一度、お気軽にご相談ください！
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今年も梅雨の季節がやってきました！
梅雨の時期は頭痛や身体のだるさなど体調がすぐれない
という人は少なくないのではないでしょうか。
天気の変化で起こる不調は「気象病」・「天気痛」と呼ばれ、
毎年同じような症状に悩まされている人も多いはず。
この梅雨に起こる不調の原因の多くは長雨による“湿気”の可能性があるでは考えています。
今回はそんな湿気が原因で体調不良になりやすい“湿気負け体質”について、
気象病の症状と原因、対処・予防法についてまとめます！
最近の研究で、天気の変化がヒトの心や体に大きな影響を及ぼしていることがわかってきました。
気象病とは、気圧や気温、湿度など気象の大きな変化が原因で起こる体調不良の総称で、
自律神経の乱れによって頭痛やめまい、関節痛、肩こりなどが起こります。
天気のせいで体調に不調をきたす人は推計1,000万人以上といわれています。
気象病は正式な病名ではありませんが、「天気痛」とも呼ばれ認知が広がっています。
梅雨に体調を崩しやすい原因
梅雨になると、「体や心の不調」を感じる機会が増えます。
この時期の体調不良は温度差や気圧差などが原因になることが多く、
「季節病」や「気温病」と呼ばれることもあります。
●体の不調
だるい、体が重い、吐き気、肩こり、頭痛、めまい、
耳鳴り、下痢、便秘、食欲不振、むくみ、寝つきが悪い、関節痛、神経痛 等
●心の不調
やる気が出ない、集中力・注意力の低下、
人に会うのが億劫になる（外出頻度の低下）、情緒不安定になる 等
症状の種類や程度については個人差がありますが、
これらの症状は気温差や気圧差の影響による自律神経の乱れが関係していると考えられています。
自律神経には交感神経と副交感神経があり、
2つの神経が拮抗して働くことで体温や呼吸の調節、循環器や胃腸の働き、
ホルモンバランスなどをコントロールしています。梅雨の時期は天候が変化しやすく、
自律神経のバランスも乱れやすいです。体の機能やホルモンバランスも乱れやすくなるため、
不調も現れやすくなります。
あなたに起こる梅雨の体調不良症状をチェック
湿気に弱く、湿気が原因でカラダに余分な水分が溜まり、
体調不良を起こしやすい“湿気負け体質”。
毎年悩んでいるその不調は、もしかしたら、湿気が原因かもしれません。
まずは、症状をチェックしてみましょう！
- カラダがむくむ
- カラダが重だるい
- 食欲がわかない・胃が重い
- 頭が重い・痛い
- グルグル回転するようなめまいがする
- 軟便や下痢傾向である
- 関節が動かしにくい・痛い・腫れる
カラダにとって適度な水分は、カラダを潤わせ、健康を維持するために必要不可欠なものです。
しかし、必要以上になると話は別。
「雨による湿気」
余分な水分はカラダのあちこちに溜まりやすくなり、
むくみや頭痛、めまい、食欲不振など、
さまざまな症状を引き起こす原因になると言われています。
長雨が続く梅雨や、多湿の夏、台風の多い残暑の頃は要注意。
過剰な湿気が続くため、特に症状が出やすくなります。
日本人のカラダは湿気やすい！？
外からの湿気の影響は雨だけではありません。
不運なことに、日本の地形が湿気負け体質に追い打ちをかけています。
島国である日本は四方八方を海に囲まれているため、全方位から湿気が入り込みやすく、
私たちは湿気にさらされやすい環境で生活しています。
さらに、“過剰な湿気は胃腸を弱らせる”と考えられています。
湿気の多い梅雨や夏に、食欲不振や消化不良が多く、
乾燥する秋には「食欲の秋」と銘打つほどに食欲が増し、消化が良くなります。
湿気の多い環境にいる日本人の胃腸は弱くなりやすく、
そのため昔から胃腸に優しい淡味の和食が浸透し根付いたとも言われています。
胃腸が弱くなると全身の水の巡りはさらに悪くなり、ますます湿気やすいカラダになります。
天気予報よりよく当たる！？【湿気負け体質】の人は湿気に超敏感！
湿気に悩む人の中には「雨や台風が近づいて来るのが分かる！」という方が多くいます。
ちょうどその頃に症状が悪くなるとのことです。
「雨の日の前になると頭が痛くなる」
「台風が近づいてくるとめまいがひどくなる」など、
湿気が多くなるのと同時に、症状が悪化しやすくなるのも
湿気負け体質の特徴のひとつと。あなたの症状はいかがですか？
梅雨の体調不良の予防対策
梅雨の体調不良を予防するためには、
●睡眠をしっかりとる
梅雨の体調不良を防ぐためには、しっかりと睡眠をとって「体と心を休める」ことが大切です。
自律神経を回復させるためにも十分な睡眠時間を確保し、
質の高い睡眠が取れるように環境を整えましょう。
●生活のリズムを整える
生活リズムの乱れは体内時計の乱れの原因であり、
自律神経の不調の原因にもなります。
また、生活リズムの乱れは睡眠トラブルの原因にもなるので、
規則正しい健康的な生活を心がけましょう。
●適度な運動を行う
ウォーキングや散歩、趣味のスポーツなど、適度な運動は自律神経を整えることに役立ちます。
また、軽めの運動は気分転換にもなり、気分が塞いでいるときのストレス発散にもなります。
生活習慣病や肥満の予防のためにも、適度な運動を心がけましょう。
●リラックスできる時間を作る
自律神経を整えるためには、リラックスすることが大切です。
好きな音楽を聞く、静かに読書をする、のんびり散歩をするなど、
楽しみながらリラックスできる時間を作りましょう。
お風呂もシャワーで済ますより湯船に浸かる方がリラックスしやすいです。
梅雨の体調不良は一時的なものが多く、通常は夏になると回復しますが、
ストレスなどが重なると長期化することがあるため注意が必要です。
気になる症状があるときは早めに医療機関を受診し、
悩みをひとりで抱え込まないようにしてください。
規則正しい生活や耳のマッサージが効果的
自律神経のバランスを整えることが最も大切となります。
早寝早起き、朝食を取る、適度な運動、十分な睡眠、入浴など規則正しい生活を送ることです。
そして、内耳のセンサーが敏感な原因は内耳の血行が悪いことがわかってるので、
内耳の血行をよくすることが改善法となります。
耳の後ろにホットタオルや温かいペットボトルを当てたり、
日頃から耳を冷やさないようにすることもよいです。
耳のマッサージも効果的とされます。
両耳をつまんで上下、横に引っ張ったり後ろに回したり、
手のひらで両耳全体を覆い後ろに向かって回すというものです。
耳の周りの血流のほかリンパ液の流れをよくする効果があるとされます。
また、最近は気圧の変化をリアルタイムで表示し、
頭痛発生の警戒通知をするものや気圧変動の予測をするアプリも登場しているので、それらの活用も役立ちます。
江戸町整骨院では
『施術機器を用いた自律神経の検査』や『姿勢のゆがみ検査』などで原因を調べて、
患者様の症状やお体の状態に合わせた施術で自律神経を整えていきます。
現在お薬だけで中々良くならない方、他の接骨院に通院していて症状が変わらない方は
一度江戸町整骨院にご相談下さい！