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寒い季節は「腰が痛い」「膝が痛い」
関節痛の症状が出ている方が多く来院されます。
なぜ寒くなると痛むのか・・・。今回は、よくある原因と対策をご紹介します！
寒くなると血管が収縮し、筋肉の緊張も高くなります。
血管や筋肉が縮む
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末梢循環が悪くなる
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組織が酸素欠乏の状態に！
そうなると痛みの物質が産生されてしまいます。
痛みの物質が産生されると、交感神経の緊張が強くなります。
交感神経の緊張は、血管の収縮するように働き、負のサイクルに・・・
どうやって対策したらいい？
まず、寒い季節に関節をいたわるために
「身体を冷やさないこと」
- 温かい服装
- 温かい食事・飲み物
- シャワーではなく湯船にゆっくりとつかる など
身体を少しでも動かすことも重要になってきます。
寒い時期の急な運動は痛みが強くなったしまうことがあるので
ゆったりとストレッチを行ったり、ゆっくりと関節の曲げ伸ばしをするなど試してみましょう。
ちょっとだけ…食事量にも気を遣いましょう！
「お餅・鍋をたくさん食べて体重が増え、腰や膝が痛い…」
冬は美味しいものがいっぱいですが、食べ過ぎ体重増加による関節痛は十分注意したいところです。
冷え・関節痛など体の不調でお悩みの方は
江戸町整骨院にご相談ください♪