睡眠障害
●こんな症状はありませんか
・寝たのに眠った気がしない
・夜中目が覚めてなかなか寝付けない
・寝つきが悪くて30分以上たっても眠れない
・朝早く目が覚めてしまう
上記のような症状は、単体で出ることもあれば、複数重なって現れる場合もあります。いずれにしても、睡眠障害だといえます。
睡眠障害を引き起こす原因は、人それぞれです。原因によっても睡眠障害の解決法は異なります。まずは飯田市の江戸町整骨院までご相談ください！
●睡眠障害になる原因とは
睡眠障害になる原因は人それぞれ異なりますが、よくある代表的な原因があります。
・身体的原因
体の病気や痛みで睡眠障害になります。不快な症状があれば、そちらに意識がいってなかなか快適に眠れません。ぐっすり眠るには、体も快適でリラックスしていることが条件です。
頻尿や花粉症、喘息、ケガの痛みなどがあれば、眠りを妨げるでしょう。
身体的原因だけであれば、問題となっている病気や症状が回復すれば、それに伴って睡眠障害は改善されます。
・心理的原因
心配事や不安などが過剰になり、ストレスを抱えていると寝つきが悪くなります。眠れなかった前後の出来事や心理状態を振り返れば、心理的原因が思い当たるでしょう。
・薬理学的原因
薬、お酒やカフェイン、ニコチンなどが原因で起こる睡眠障害です。
抗がん剤やステロイドを使うことで睡眠障害になるお客さんも多いです。お酒は一見睡眠を促しそうですが、睡眠の質は悪くなります。
・精神医学的原因
精神や神経の病は、睡眠障害を引き起こしやすいです。例えば鬱病です。憂鬱な気分が続く鬱病になると、慢性的な不眠症が続く可能性が高いです。この場合は、専門医に相談して適切な治療を受ける必要があります。
・生物学的原因
時差ぼけや昼夜逆転など、環境やライフスタイルの大きな変化が起こると、眠ろうとする機能が衰えて眠る機会が妨げられます。
●睡眠障害を改善するには
飯田市の江戸町整骨院では、おうちでもできる簡単なリハビリ指導や、お客さんにも積極的に施術に参加していただき、早期回復を目指しています！
再発防止にも努めているので、何か不安なことがあればお気軽にご相談ください！
●睡眠障害を予防したい時
睡眠障害になってしまった原因を突き止め、その原因を取り除くことが近道です。心理的ストレスで睡眠障害になっているなら、そのストレスを取り除くことです。
また、規則正しい生活習慣に整えることも基本です。
同じ時刻に起床するようにすれば、睡眠のサイクルが整って夜は自然に眠りやすくなります。
睡眠障害にならないように、少しでも眠りやすい環境を整えましょう。
就寝前はアルコールやカフェインを避け、明りを暗めにしてリラックスできることをしましょう。
夜に光がギンギンに明るいところにいると、頭が冴えて睡眠が妨げられます。
寝る前にハーブティーを飲むなど、心と体がリラックスできることをしてみましょう。